Stage de trail - Josué Lobry AMM

Skyrunning au coeur du massif des Bauges

Découverte du massif, ateliers techniques, présence d’intervenants pertinent. Tout ce qu’il vous faut pour vous améliorer un passer un beau week-end.

Durée

3 jours

Quand ?

12-13-14 juin : ANNULÉ
Pas de nouvelle date de prévue

Effectif

De 4 à 8 personnes

Niveau 8/10

Coureur confirmé (>500 itra)

Stats

75km | 7000+

Programme

Un stage typé skyrunning gourmand en dénivelé pour parcourir les sommets Bauges
Des sorties longues techniques et exigeantes à travers les alpages et les arrêtes
8 des 14 sommets à plus de 2000m du massifs
Chaque jour une boucle différente à partir du gîte
Des exercices spécifiques pour progresser en trail
Idéal comme week-end choc avant vos courses de l’été
Encadrement par des pros du trail et de la performance
Présence d’un athlète professionnel, d’une kiné et d’une diététicienne sportive

Durant les 3 jours de stage, vous aurez le privilège d’arpenter les sentiers des Bauges avec un spécialiste du massif. Entre piste forestière, singles joueurs et sentiers sinueux dans les cailloux, vous découvrirez les plus belles vues du coin.

Au cours de cette aventure exigeante, nous vous partagerons nos meilleurs conseils pour appréhender la technicité de ce territoire qui regorge de surprises.

Nous vous donnerons également les clés pour assimiler au mieux ce bloc de volume de 75km et 7000m de dénivelé répartis en 3 étapes qui vous permettre de préparer vos objectifs estivaux.

Pendant ce séjour, nous logerons au gite des Landagnes, les deux premiers jours nous partirons de ce dernier, le troisième jour nous covoiturerons pour nous rendre au départ.

Ce défi est l’occasion rêvée de vous frotter au skyrunning dans un endroit peu fréquenté et d’acquérir de précieux conseils pour vos prochaines escapades en montagne.

Vendredi - 20km/1900+

Présence d’Emma Petit Huguenin (Diététiciene sportive)

À partir de 10h30 : Accueil des participants
11h : Départ trail avec votre pic-nic (le repas du vendredi midi étant à votre charge)
Retour de la sortie : temps libre
17h-18h : Table ronde sur la Nutrition
18h-19h : Travail sur carte ign ; repérage des prochains jours ; calcul de la distance et du dénivelé sur la carte ; visualisation et mémorisation du terrain
19h : Repas

Samedi - 27km/2500+

Présence d’Aurore Quantin (kinésithérapeute)

7h30 : Petit-déjeuner
9h : Départ trail
Retour de la sortie : temps libre
16h-18h : Massage récup avec une kinésithérapeute
19h : Repas
Post repas : étirements (optionnel)

Dimanche - 26km/2600+

Présence de Lucien Mermillon (athlète chez Rossignol)

7h : Petit-déjeuner
8h30 : Départ trail
15h-15h30 : Retour au gîte puis débrief
16h : fin du stage

Le kilométrage et le dénivelé mentionnés ne sont qu’indicatifs. Les encadrants peuvent être amenés à faire évoluer ce programme, notamment en fonction des conditions climatiques, du niveau physique et technique des participants, ou de tout autre événement inattendu.

Infos pratiques

Tarif

415€ par personne

Rendez-vous début du stage

10h30 au gîte des Landagnes

Fin du stage

16h au gîte des Langnes

Adresse du gîte : 231 Rue des Ecaves 73630 ECOLE

Comment s'y rendre ?

Gare la plus proche : Saint Pierre d’Albigny – 30min

C’est le plus pratique, nous pouvons mettre en place du covoiturage depuis la gare.

Autres gare : Annecy (45min) – Aix les Bains (40min)

Malheureusement, le village d’Ecole est très mal desservi en bus.

Le prix comprend

L’encadrement par un accompagnateur en montagne spécialiste du trail
La pension complète du premier jour de stage soir au dernier jour de stage midi
Les ateliers et conseils pour progresser en trail ; utilisation des bâtons, technique de montée et de descente, gestion de l’effort.

Le prix ne comprend pas

Le repas (pique-nique) du vendredi midi
Les boissons et dépenses personnelles
Les assurances annulation et rapatriement
Votre acheminement pour venir et repartir du gîte
Les frais de réservation : 15€ par réservation

Le gîte des Landagnes

Gîte authentique au coeur du massif des Bauges
Cuisine bio et locale
Prend en compte les différents régimes (végétarien, sans gluten, intolérances, etc.)
Couchages en dortoir

Équipement

À prévoir pour la journée

Un sac à dos adapté au trail de 5 à 20 L
Une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 L minimum, 2 L conseillé), à adapter le matin du départ en fonction de la météo et de vos besoins
Une veste imperméable (indispensable)
Des bâtons de trail (fortement conseillé)
Un haut à manches longues chaud
Collant ou pantalon long dans le sac
Chaussures et chaussettes adaptées au trail
Une paire de lunettes de soleil, de la crème solaire et un stick à lèvre.
Un sachet plastique pour les déchets
Vos vivres de courses : barres, fruits secs…
Un peu d’argent liquide et votre carte bancaire
Un bonnet et des gants fins
Une couverture de survie

À prévoir pour le séjour

- Des vêtements de rechange pour la durée du stage
- Une trousse de toilette et une serviette de toilette
- Des chaussures de trail de rechange (surtout s’il fait pas très beau)
- Une tenue d’après-course
- Petite trousse de pharmacie pour soigner vos bobos (strap, compeed, tape, …)
- Des boules Quiès ou des bouchons d’oreilles
- Une lampe frontale
- Drap sac ou sac de couchage léger (jeu de draps 10€ supplémentaire sinon)

Niveau et pré-requis

Pré-requis : vous avez l’habitude de courir régulièrement (3-4 sorties d’1h30 par semaine), avec des sorties longues en montagnes de 5-6h.

Technicité du terrain : Pentes herbeuses, pierriers, crêtes, passages exposés, hors sentier. Vous êtes à l’aise sur tout type de terrain, y compris dans les passages techniques et aériens.

Index Itra recommandé : 500

Cette côte est donnée à titre indicatif afin de vous permettre de réussir au mieux le stage.

Index Itra